فعالیتهایی که با معده تهی نباید انجام داد!
با این حال که انجام بعضی از کارها ماندد خوابیدن با معده تهی خیلی متناسب است ولی اکثریت از امورات دیگر را هیچوقت نباید بدون معده تهی انجام بدهیم.
رفتن به رختخواب با معده پر میتواند عامل تحریک کننده بدن به اندوخته کالری مازاد به شکل چربی باشد چراکه خوابیدن احتیاج به انرژی اندکی دارد ولی متخصصان سفارش میکنند که باید برخی کارها را با bانجام داد که در دنباله به آن‌ها اشاره میشود.
آشامیدن چای یا قهوه
شروع روز با آشامیدن یک فنجان چای یا قهوه تازه دم شده میتواند بیشتر از آن که بافایده باشد، زیان آور باشد. آشامیدن قهوه با شکم تهی سبب افزایش اسیدیته معده میشود که نهایتا منتهی به سوختن و سوزش معده و سوءهاضمه در طی روز میشود. آشامیدن چایی با شکم تهی مانع از تراوش شیره معده میشود و صفرا و اسید موجود در معده کاهش میابد. هم چنین میتواند سبب کم شدن اشتها هم شود.
خوردن دارو
درحالیکه ضروری است بعضی از داروها با معده تهی یا پیش از غذا خورده شوند، اغلب داروها را بایست با معده پر یا پس از خوراک خورد. قرص‌های که باعث بروز حالت تهوع یا استفراغ میشوند باید پس از غذا خورده شوند چراکه بدینگونه اثرات جنبی آن‌ها کاهش میابد. خوردن قرص پس از غذا سبب کاهش خطر سوختن و سوزش معده ، سوءهاضمه و زخم معده میشود. استفاده از دارو پس از غذا میتواند به جذب مناسب‌تر قرص توسط بدن هم یاری کند.
ورزش کردن
ورزش کردن با شکم خالی محتمل است به لاغرشدن شما آنطور که فکر می‌کنید کمک نکند.
گلیکوژن، مأخذ سوخت ارجح بدن بهنگام ورزش، به مدت حدود دوازده تا ۱۶ ساعت پیش از گرایش بدن به میزا ن بیشتر، قابل اندوخته است.
درحالیکه بدن در جستجوی گلیکوژن است، احتمال سوخت چربی وجود ندارد.
بدینگونه بدن آغاز به سوخ تن ماهی چه‌ها و اندوخته چربی میکند.
بدن میتواند ورزش سبک را با شکم خالی کنترل نماید ولی در مورد ورزش‌های سنگین اینگونه نیست.
ورزش کردن با شکم خالی برای لاغری کمک نمی‌کند.
سفر
سفر با شکم خالی میتواند منجر به بیماری حرکت که با سرگیجه و حالت تهوع همگام است، شود. گرچه بایستی از مصرف خوراکی‌های تولیدکننده گاز نظیر آشامیدنی‌های گازدار، بروکلی ، گل کلم و کلم بروکسل هم اجتناب شود. خوردن غذای سبک بهترین توصیه برای زمان سفر است.
داروهای مسکن نخورید.
آسپرین، پاراستامول و دیگر مسکن‌های غیراستروئیدی (NSAIDS) نبایست با شکم تهی خورده شوند.
این کار نه‌تنها اثر آن‌ها را کاهش می‌دهد، بلکه ممکن است سبب عارضه‌های جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود.
آدامس جویدن
وقتیکه آدامس می‌جوید، اسیدهای معده تراوش میشوند و توانایی دارند پرزهای معده را از بین ببرند.
جویدن درازمدت آدامس به دشواری هایی همانند ورم و التهاب معده منتج میشود.
هم چنین نامطلوب نیست اشاره کنیم که تحقیقات اثبات نموده اند، کسانی که خیلی زیاد آدامس می‌جوند به مصرف خوراکی‌های بی ارزش همانند فست‌فود و شیرینی علاقه زیادتری نسبت به سبزی‌ها و خوراکی‌های سالم نشان میدهند.
پیشنهاد: آدامس هایی که شامل شیرین‌کننده‌های طبیعی (زایلیتول، سوربیتول) هستند ضرر کم‌تری نسبت به آدامس هایی دارند که دارای شکر، آسپارتام و سیکلامات هستند.
ترجیحا آدامس را بیشتر از ده دقیقه نجوید، حتی وقتی معده تان پر است.
خوابیدن
گشنگی و پائین بودن میزان گلوکز خون مانع از به خواب رفتن فرد میشوند.
جالبه بدونید که کم خوابی و استراحت نیز سبب افزایش تراوش هورمون‌های گشنگی در بدن میشوند.
پیشنهاد: زیاد خوراک خوردن پیش از خوابیدن هم مناسب نیست.
بنابراین، پسندیده‌تر است قبل از رفتن به رختخواب، لبنیاتی همانند شیر استفاده کنید زیرا حاوی منیزیوم و کلسیم هستند.
این مواد به خواب هر چه مناسب‌تر اشخاص کمک میکنند.
خرید کردن
خوبست. بدانید که گشنگی سبب میشود تا ما افزون‌تر از آنچه که نیاز داریم خرید کنیم.
در واقع، معده تهی حتی میتواند ما را وادار کند تا بسراغ قفسه‌های دیگر جز مواد خوراکی هم برویم.
جالبه بدونید که نتیجتا یک پژوهش معین شد، گشنگی پیغام «من خوراک می‌خواهم» را به مغز ارسال میکند.
مغز آن را به صورت «من می‌خواهم» قبول کرده و سبب میشود تا فرد سراغ خرید اقلام بیهوده برود.
پیشنهاد: قبل از رفتن به فروشگاه، فهرستی از وسائل و مواد خوراکی موردنیاز خود را آماده کنید.
هم چنین همراه نداشتن کارت بانکی و بکارگیری پول نقد (به علت محدود بودن) نیز میتواند ترفند خوبی به منظور جلوگیری از خریدهای بی مورد به شمار رود.
آشامیدن آب مرکبات
اسید و فیبری که در مرکبات وجود دارد سبب اذیت شدن معده تهی میشود.
به خصوص برای افرادیکه به ورم معده گرفتارند، می‌بایست دقت داشته باشند که هرگز با شکم تهی، آب پرتقال، یا هرگونه مرکبات دیگری را ننوشند.
پیشنهاد: چنانچه گرایش دارید به عنوان مثال آب پرتقال تازه بیاشامید، ترجیحا آن را به نسبت یک به یک با آب میکس نمایید.
بحث کردن
تحقیقات پایدار کرده اند که گشنگی سبب از میان رفتن خونسردی و آرامش میشود.
علتش هم اینست که کنترل رفتاری به انرژی احتیاج دارد.
بنابراین، وقتی فردی معده‌اش تهی است، شاید اینکه رفتارهای نامتعادل داشته باشد، بیشتر خواهد بود.