از کجا بفهمیم بدن مان قوی و سالمه؟

شیوه‌های گوناگونی برای کم کردن وزن و لاغری پیشنهاد میگردد که یکی از آنها ورزش‌های سنگین و فعالیت بدنی با فشار فراوان است که سبب میگردد خلاف تصور چربی سوز ی و لاغری تاثیر مخربی بر تندرستی تان نیز بگذارد. حس خسته بودن وتنبلی می‌کنید؟ شاید شیوه‌های کم کردن وزن تان سبب عقب گرد شما شده است.

کم کردن وزن با سوزاندن کالری به صورت هر روزه و شکستن چربی‌ها به منظور تولید انرژی است. ولی تهی نگه داشتن معده ، درست برعکس نتیجه‌ای که میخواهید عمل میکنند.

به بیان نیک کلیتون (Nick Clayton) مدیر برنامه‌های تمرینی خصوصی کانون ملی پایداری و شایسته سازی، افرادی که میخواهند وزن اندک کنند گاهی فکر میکنند باید رژیم دشواری بگیرند و روزی پنج بار ورزش کنند، ولی آن‌ها در حال اعمال فشار بیشتر از حدی به جسم شان هستند.

نشانه‌های ازدست دادن عضله:

۱ چنانچه افزون‌تر از حدی که انتظار داشتید وزنتان افت پیدا کرده است در حال از دست دان ماهیچه هستید.

دو چنانچه حس ملال و خستگی میکنید، در حال از دست دان ماهیچه هستید.

آیا بدن سالمی دارید؟

۳ چنانچه شاهد پیشرفتی نیستید در حال فقدان ماهیچه هستید.

چهار چنانچه حال خوشی ندارید در حال فقدان ماهیچه هستید.

پنج چنانچه اعتدال تان به هم خورده در حال از دست دان ماهیچه هستید.