رازهایی به منظور داشتن طول زندگی بالا به همراه سلامتی
داشتن طول زندگی به همراه سلامتی آرزوی دیرینه بشر بوده است. به منظور نیل به طول زندگی بالا باید کارهایی را انجام بدهیم که مازاد بر افزایش عمر سلامتیمان را نیز تامین نماید در این نوشته رازهای طول زندگی اشخاص بالای ۱۰۰سال که عمری را با سلامتی زیسته اند آورده ایم.
مجراهای بالا بردن طول زندگی از دید اشخاص بالای ۱۰۰ سال
ممکن است این امری متداول باشد که انسان‌ها با نزدیک شدن به دهه پنجاه زندگی خود، بیماری‌های جدیدی را تجربه نمایند که اقتضای افزایش سن است و در گذشته از آنها بی خبر بوده اند ولی این یک حقیقت است که پیرشدن لزوماً هم به معنی بیماری و رنج نیست.
شاید طول زندگی زیاد، آرزوی بسیاری از اشخاص باشد.
ولی قطعاً همه افرادی که دوست دارند زندگی طولانی داشته باشند، می‌خواهند که همه این مدت را با سلامتی بگذرانند.
در همین راستا نگاهی می‌اندازیم به زندگی ۱۰ نفر از افرادیکه افزون‌تر از ۱۰۰ سال با سلامتی زندگی کرده اند و راز طول زندگی آنها
حقیقت اینست که اشخاص اندکی در دنیا به سن ۱۰۰سالگی یا افزون‌تر از آن می‌رسند، ولی شاید جالب باشد که بدانیم در زندگی آن شمار اندک از این اشخاص چه سری نهفته است؟
* «جین کالمن» Jeanne Calment یکی از این اشخاص است. او ۱۲۲سال زندگی کرد و در سن ۸۵سالگی علاوه بر دوچرخه سواری ، آغاز به فراگیری ورزش شمشیربازی کرد.
هرچند که جین از سن ۲۱سالگی تا ۱۱۷سالگی سیگار می‌کشیده، ولی هرگز شمار سیگارهای او در یک روز افزون‌تر از دو نخ نبوده است. او عاشق شکلات بوده و هفته‌ای یک کیلوگرم شکلات می‌خورده است!
خندیدن یکی از راههای بالا رفتن طول عمر
جین تا ۱۱۰سالگی تنها و در منزل شخصی خود زندگی کرده و در آن سن به علت آتش سوزی کوچکی که در موقع آشپزی و به دلیل خطالی دیدش اتفاق افتاد، تصمیم گرفت که ادامه عمرش را در منزل سالمندان سپری کند.
ظاهر جین همواره جوان‌تر از سن حقیقی او به نظر می‌رسیده است. خودش علت این مسأله را مصرف همیشگی روغن زیتون در خوراک و بکارگیری آن برای ماساژ پوست صورت عنوان کرده است. جین کالمن به معجزه روغن زیتون ایمان داشت!
* «سارا ناس» Sarah Knauss، ۱۱۹سال عمر کرده است.
او در زندگی فقط یک فرزند بنام کاترین داشت که کاترین نیز تا ۱۰۱سالگی زندگی کرد.
فرزند سارا که خودش در وقت مرگ مادرش، ۹۶ساله بود، راز طول زندگی مادر خود را آرامش همیشگی عنوان کرده است.
به بیان کاترین، مادرش همواره آن قدر آرامش داشت که هیچ اتفاقی در زندگی قادر به تشکیل آشفتگی و پریشانی در او نبود.
* «کریستین مورتنسن» Christian Mortensen، تا زمانی که ۱۱۵ ساله شد هم تندرست و سالم و سرحال بود. به بیان خودش در جشن تولد ۱۱۵سالگی، راز طول زندگی زیاد، یک موزیک فرحبخش، آشامیدن آب زیاد و مثبت اندیشی است. او در ۱۱۵سالگی و در منزل سالمندان این راز را برای دوستانش برملا کرد!
* «امیلیانو مرکادو دل تورو» Emiliano Mercado Del Toro، هم تا ۱۱۵سالگی زنده ماند.
او تا آخرین روز زندگی اش نیز با رفیقان و اطرافیان خود شوخ طبعی کرد.
به بیان امیلیانو، شوخ طبعی و شادی راز بزرگ سلامتی و طول زندگی است.
البته از دید او خوردن هرروزه ذرت پخته به همراه شیر و روغن ماهی نیز نقش بزرگی در حفظ سلامتی اش داشته است.
* «بس کوپر» Besse Cooper، هنگامی که مرد ۱۱۶سال داشت. او همواره تأکید می‌کرد که سرتان به کار خودتان باشد، همه چیزهای پسندیده را برای دیگران هم بخواهید، با جدیت کار کنید و از کار خود لذت ببرید. و از خوردن تنقلات و هله هوله جداً اجتناب کنید!
* «بل کافمن» Bel Kaufman، تا ۱۰۱سالگی زنده ماند.
او ایمان داشت که خنده هر دردی را مداوا میکند.
به بیان بل، با خنده میتوان به رنج‌ها و غصه‌های زندگی پشت پا زد و خندیدن به شما اجازه افسردگی و حسادت نمی‌دهد.
بل کافمن همواره خندیدن را راز طول زندگی و سلامتی خود می‌دانست.
* «آنتونی مانسینلی» Anthony Mancinelli، هم ۱۰۱سال زندگی کرد.
او به دیگران توصیه می‌کرد که چنانچه می‌خواهید زیاد عمر کنید، سیگار نکشید.
به میزان غذاخوردن و کم‌تر دارو مصرف کردن هم از دید آنتونی مانسینلی راز طول زندگی به همراه سلامتی است.
او هم چنین به پسندیده کار کردن و لذت بردن از کار به منظور داشتن یک زندگی طولانی و تندرست و سالم اعتقاد داشت.
ورزش کردن یکی از رازهای بالا رفتن طول عمر
* «روث گروبر» Ruth Gruberتا ۱۰۱سالگی عمر کرد.
او گفته است: «به قلب و درون خود اهمیت دهید و ابزارهای وجودی تان را بکار گیرید.
هرکسی ابزارهای خودش را دارد، ابزارهای من تصاویر و کلمات هستند.
ماشین تحریر، کامپیوتر و دوربین من به من کمک میکنند تا به نبرد با بی عدالتی بپردازم.
من همواره و در حد توانم به انسانی که نیازمند کمک بود، کمک کرده‌ام»
*دکتر «لیلا دنمارک» Laila Denmark، تا ۱۱۴سالگی زندگی کرد.
او راز طول زندگی خود را خوردن غذای تندرست و سالم و انجام فعالیتهایی که دوست دارد می‌دانست.
او پرداختن بانجام امورات دوست داشتنی را یک «بازی» و پرداختن به امور غیردلخواه را «کار» توصیف می‌کرد و همواره می‌گفت که من در کل زندگی ام حتی یک روز هم «کار» نکرده‌ام!
* «بونیتا زیگرانگ» Bonita Zigrang، نیز تا سن ۱۰۸سالگی زنده ماند.
او همواره از غذاخوردن لذت می‌برد و اعتقاد زیادی به تفریح کردن و معاشرت با رفیقان خود داشت.
این ۱۰ نفر تنها نمونه هایی از افرادی هستند که افزون‌تر از ۱۰۰سال در نقطه‌های مختلف جهان زندگی کرده اند. ولی دقت در گفته‌های آنها ما را به این جمع بندی می‌رساند که تمام شان در یک توصیه اشتراک دارند: داشتن رژیم تغذیه‌ای سالم در زندگی و شاد زیستن و دور شدن از اضطراب و دلواپسی
ژاپن
این سرزمین و کشور کمترین آمار چاقی را در میان سرزمین‌های صنعتی دنیا داراست.
داشتن رژیم تغذیه‌ای سالم شامل سبزی‌ها، ماهی و برنج از ویژگی اساسی ژاپنی‌ها بحساب میآید.
خیلی از افراد این سرزمین و کشور پیش از سیر شدن دست از خوردن غذا می‌کشند.
هنگ کنگ
مردم این سرزمین و کشور دارای برنامه غذایی شامل سبزی‌ها و برنج هستند و بکارگیری گوشت را به کمترین حد رسانده اند، همین عامل سبب کاهش چشمگیر شمار افراد دارای وزن بسیار بالا و بدنبال آن کاهش شمار گرفتاران به سرطان و بیماری قلبی در هنگ کنگ شده است.