روشهای جوان ماندن

راز هایی برای برنا ماندن

گرچه بسیاری از فرآورده‌های بهداشتی، با این تبلیغ که رویه کهنسالی را کند میکنند، در دسترس هستند ولی چنانچه میخواهیم که جوانتر از سنمان به نظر برسیم٬ باید از درون بدن و شیوه زندگیمان آغاز کنیم.

بخش زیادی از راهکارهای ساده و بکارگیری آن‌ها در روش زندگی اثرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد پیشگیری از رویه کهنسالی به فروش می‌رسند.

از کهنسالی زودرس جلوگیری کنید:

سیگار نکشید: در برابر تمام مضراتی که دخانیات و سیگار بهمراه دارد، کهنسالی پوست ساده‌ترین آن‌ها است. سیگار٬ چروکهای پوستی را افزایش میدهد زیرا هم حرکات عضلات صورت را برای پک زدن به سیگار٬ بیشتر مینماید و هم جریان خون را در رگهای خونی صورت٬ مسدود میکند و سبب پوسیده شدن دندان ‌ها میشود.

استعمال سیگار ریسک مبتلا شدن به پسوریازیس که یک بیماری خودایمنی با تظاهرات پوستی است را نیز افزایش میدهد.

جوان ماندن

فعالیتهایی که سبب جوانی می‌شوند.

آنتی اکسیدان بخورید: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین‌های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند.

آنتی اکسیدانها٬ از پوست در مقابل رادیکالهای آزاد زیان آور محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ حفاظت میکنند.

رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین می‌برند و سبب شکستگی این سلول‌ها می‌شوند.

برای استفاده از نوشیدن چایی ویتامینهای گروه ب گوشت مرغ و ماهی را از خاطر نبرید.

نخود نیز مملو از ویتامین ب شش برای گیاه خواران است.

به منظور دریافت ویتامین ای میتوانید از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام بهره جویی کنید.

پروبیوتیک مصرف کنید: خوراکی‌های تخمیر شده مضاف بر این که برای سیستم هاضمه مفید هستند٬ از کهنسالی زودرس پوست نیز منع میکنند.

خوراکی‌های تخمیری٬ منابع خیلی خوب آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدالتهاب نیز هستند.

پروتئین را فراموش نکنید: میزان احتیاج روزانه خانمها به پروتئین، ۴۶ گرم است.

پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات ممانعت میکند و در نهایت بدن فرد را برنا و با ثبات نشان میدهد.

پروتئین در استحکام موها تاثیرگذار است.

مصرف قند و شکر را کاهش دهید: استفاده زیادتر از حد این محصولات سبب ملتهب شدن پوست و کهنسالی زودرس آن میشود.

به پشت بخوابید: چنانچه عادت دارید که همواره به پهلو بلند بکشید٬ در شکلی که به بالش فشار وارد می‌کند٬ خطوطی ایجاد خواهید کرد و شمار چروکهای پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بیشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابیدن به پشت این حسن رو دارد که نه فقط از بروز چروکهای پوستی در صورت٬ ممانعت میکند بلکه دردهای گردن و کمر را نیز تقلیل داده و مانع از ریفلاکس اسید معده می‌گردد.

فعالیتهایی که سبب جوانی می‌شوند.

چربیهای بی ضرر بخورید: اسیدهای چرب امگا ۳ سبب نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می‌شوند زیرا عوامل ملتهب شدن زا در پوست مانند آکنه و پسوریازیس را کمتر می‌کنند.

ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم سبب می‌شود بدنتان نسبت به همسالان خود ورزیده‌تر گردد.

ضمن اینکه عرقی که بر روی صورت می‌نشیند٬ پیشرفت نشانه‌های کهنسالی را در صورت شما٬ کندتر میکند.

اضطراب و نگرانی را مدیریت کنید: سلولهای انسانهایی که به افسردگی و اضطراب و نگرانی مبتلا هستند٬ سریعتر از افرادیکه افسرده نیستند٬ گرفتار کهنسالی می‌شوند. به منظور پرهیز از کهنسالی زودرس باید قدم به قدم پیش رفته و اضطراب و نگرانی را از زندگی خود به آهستگی حذف نمایید. میتوانید از یوگا و مدیتیشن برای کاستن از استرس کمک بگیرید.

در استفاده از نمک زیاده روی نکنید: خوردن خوراکی‌های پر از سدیم و شور٬ سبب گردهمایی آب در بدن میشود.

بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما گرفتار ورم شده و بعنوان مثال٬ زیر چشمها گرفتار پف آلودگی شود.

تلاش کنید که استفاده از نمک را کم‌تر کرده و برای مزه دهی به خوراکی‌ها از دیگر مزه دهنده‌های طبیعی و خوشمزه مانند فلفل چیلی٬ آبلیمو و سبزی‌ها معطر بهره جویی کنید. به این ترتیب٬ نه فقط ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کاهش میابد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 5 =