چگونه از چشم خود مراقبت کنیم؟

شیوه‌های حفاظت از چشم را در دنباله ببینید.

همه ما با علم به اینکه بینایی چشم تا چه حد مهم است، به این مسأله بی دقتی می‌کنیم.

حدود ۲۵ میلیون نفر در کل دنیا بینایی خود را از دست داده و حدود ۸۰ میلیون نفر نیز مبتلا به اختلال بینایی هستند.

حال ببینیم چه راهکارهایی می‌تواند بشما در حفظ بینایی مطلوب یاری رساند.معاینه چشم

معاینه چشم ونقش آن در پیشگیری از بیماری چشم

معاینه منظم چشم
جدی‌ترین مشکلات بینایی، لکه‌های ناشی از بالارفتن سن، گلوکوم، رتینوپاتی دیابت ی و آب مروارید است.

این بیماریها باید سریع تشخیص داده شود تا درمان شوند.

بدین منظور، معاینات دوره‌ای چشم، هر ۶ ماه یکبار لازم است.

چشم دکتر متخصص میتواند این قبیل دشواریها و معضلات را حتی پیش از ظهور نشانه‌ها مشخص کند. بکارگیری عینک آفتابی
همانگونه که بیرون از خانه از کرم ضد آفتاب بهره برده و پوست خود را از اشعه آفتاب حفاظت میکنید، بایستی مواظب چشمان خود نیز باشید.

چشم‌های ما بدون نگریستن مستقیم به خورشید نیز صدمه می‌بینند.

اشعه UV خورشید میتواند با انعکاس بر روی سطح برف، شن و ماسه، آسفالت و آب به چشم زیان بزند.

این زیان به مراتب افزون‌تر از لکه‌های وابسته به سن و حتی آب مروارید است. اشعه UV در وضعیتی تواناست قرنیه را گرفتار آفتاب سوختگی موسوم به فوتوکرانتیس (Photokeratits) کند که باعث کوری موقت میشود پس ضروری است بکارگیری عینک آفتابی را جزء عادات روزمره خود گذاشته و هنگام خروج از خانه آن را به چشم بزنید و دقت نمایید که عینک آفتابی شما حتماً حفاظت ۱۰۰ درصد اشعه UV را داشته باشد.

پرهیز از فشار و ملال و خستگی چشم
اثرات کوتاه مدت ملال و خستگی چشم شامل: درد، اشک ریزی، تاری یا دوبینی و سردرد ، کار با رایانه برای ساعت‌های طولانی تأثیرات سویی بر بینایی دارد. گرچه نسل جدید مانیتورهای ال سی دی این اثر مخرب را تقلیل میدهد، ولی ملاحظه نکات زیر در موقع استفاده از رایانه لازم است: ۱- بکارگیری فیلتر تابش در صورت لزوم ۲- تغییر متناوب زاویه مانیتور و همینطور زاویه قرار گرفتن پشت مانیتور ۳- ملاحظه بازه مناسب با مانیتور ۴- پیروی از قاعده ۲۰/۲۰/۲۰ (هر بیست دقیقه دست کم ۲۰ متر دورتر را طی مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید)

حفاظت از چشم
غیر ازبیماریها، زیان‌های محیطی نیز میتواند روی چشم‌ها و بینایی اثر مخرب داشته باشد.

در مشاغل پرخطر باید از عینک ایمنی استفاده کرد.

جز آن، بکارگیری عینک محافظ در نکته‌های زیر نیز توصیه می‌گردد: ۱- بکارگیری ماشین چمن زنی و وسایلی که سنگریزه و گرد و غبار شدید به اطراف پرتاب میکنند.

۲- کار بر روی خودرو و ماشین آلاتی که مواد اسیدی و از این دست دارند.

۳- کار با مواد شیمیایی (به عنوان نمونه کار روی پروژه‌های شیمی در دانشگاه).

۴- کار با ماشین آلاتی که تراشه‌های فلز و چوب به اطراف پرتاب میکنند (مانند ماشین آلات نجاری و آهنگری).

ورزش و برنامه غذایی مفید
خوردن هویج گرچه به سرعت و بطور معجزه آسا بر التیام و بهبود بینایی اثر ندارد، ولی ویتامینها و عناصر معدنی لازم آن مطمئناً برای چشم‌ها بافایده است.

توصیه ما برای شما داشتن یک برنامه غذایی متعادل و تندرست و سالم، سرشار از ویتامینهای E , A و C، هم چنین روی، مس، سلنیوم و آنتی اکسیدانها است.

تمرینات چشمی را با مشاوره چشم دکتر خود شروع کرده و هرگز بدون توصیه و مشاوره با دکتر از لنزهای چشمی استفاده ننمایید مواظب چشم‌های خود باشید!

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × دو =