اهمیت استفاده درست از کوله پشتی از سن و سال کودکی
استفاده درست از کوله پشتی و کیف هایی که بر روی شانه حمل میشود سبب میشود از دچار شدن اشخاص به اختلال‌های ناشی از ساختار و سیستم اسکلتی بدن ممانعت شود و فشار وزن کوله پشتی به صورت موازی و برابر بر روی بدن تقسیم شود.
بهترین راه برای آغاز اینست که با اعمال عادت‌های پسندیده، وسایلی را درکوله پشتی بگذارید که مورد احتیاج است.
با کودک خود تصمیم بگیرید که چه وسایلی مورد احتیاج است و چه وسایلی میتواند حذف شود.
فقط آنچه را که احتیاج دارید پکیج بندی کنید و در کوله پشتی خود قرار بدهید.
پژوهشگران کایروپراکتیک (درمان مشکلات اسکلتی) در کانادا تاکید دارند که وزن کیف یا کوله پشتی مدرسه باید اندک‌تر از پانزده درصد وزن کودک باشد.
پژوهشگران کانون کایروپراکتیک کانادا (CCA) در مقاله‌ای به عنوان ‘ ۹ گام به منظور اطمینان از استفاده درست کودکتان از کوله پشتی’ به وارسی چگونگی بکارگیری کوله پشتی و وزن مناسب آن پرداخته اند.
در این نوشتار آمده است: این نکته مهم است که استفاده درست از کوله پشتی از سن و سال پایین کودکتان شروع شود.
چنانچه کوله پشتی در طی مدت زمان طولانی و بصورت اشتباه استفاده شود، نه فقط سبب پیدایش درد در شانه یا گردن میشود، بلکه میتواند منجر به تغییر در موقعیت ایستادن و راه رفتن شود.
استفاده درست از کوله پشتی
۹ گام به منظور اطمینان از استفاده درست کودکتان از کوله پشتی
در دنباله این نوشتار علمی به ۹ گام به منظور اطمینان از اینکه کودکان بدرستی از کوله پشتی خود استفاده میکنند، اشاره شده است:
۱- پکیج بندی سبک را مورد تشویق قرار دهید.
بهترین راه برای آغاز اینست که با اعمال عادت‌های پسندیده، وسایلی را درکوله پشتی بگذارید که مورد احتیاج است.
با کودک خود تصمیم بگیرید که چه وسایلی مورد احتیاج است و چه وسایلی میتواند حذف شود.
فقط آنچه را که احتیاج دارید پکیج بندی کنید و در کوله پشتی خود قرار بدهید.
۲- بار آن را بطور برابر پخش کنید.
کوله پشتی برای توزیع وزن بطور برابر بنا شده است.
یقین حاصل کنید که سنگین‌ترین لوازم در نزدیک‌ترین نقطه به وسط پشت کودک قرار دارد.
این نقطه، مرکز ثقل خود را تثبیت میکند و به پیشگیری از خمیده شدن، کج راه رفتن یا به جلو افتادن، یاری میکند.
۳- یقین حاصل کنید که وزن کوله پشتی پسندیده است.
در حالت ایدئال، کوله پشتی نباید افزون‌تر از ده تا پانزده درصد وزن کل بدن مصرف کننده باشد.
این علی الخصوص برای اطفال کوچکتر مهم است.
۴- با پاهای خود بلند بشوید.
به فرزند خود بیاموزید که کوله پشتی خود را سطح زمین پشت سر خود قرار بگذارد.، زانوها را خم کند، دستان خود را درون بندهای کوله پشتی کند و با کوله پشتی بلند شود.
۵- یقین حاصل کنید که بندهای کوله پشتی محکم است.
کوله پشتی باید روی هر دو شانه بطور ایمن و مناسب و بر روی حد فاصل پشت بدن قرار گیرد.
چنانچه کوله پشتی روی باسن حلق آویز شود، بندهای کوله محکم و مناسب نیست و با تنظیم مناسب میتوان آنرا صحیح است.
۶- از کودک خود بپرسید آیا هنگام بکارگیری کوله پشتی حس ناراحتی میکند.
حتی چنانچه بظاهر کوله پشتی درست قرار گرفته باشد، احتمال دارد کودکتان حس خوبی نداشته باشد.
از کودکان بپرسید که آیا کوله پشتی برای آن‌ها راحت است یا نه.
چنانچه آن‌ها می‌گویند اینطور نیست، تلاش کنید دریابید که علت آن چیست و آیا میتوان با تنظیم کردن کوله پشتی، آن را رفع کرد.
۷- بطور یکسره راحتی کودکان خود را مهار کنید.
مطمئن نباشید که چنانچه کوله پشتی را درابتدای سال تحصیلی تنظیم کرده اید را برای کل سال همینگونه باقی میماند.
امکان دارد یک بند تنگتر یا گُشادتر شده باشد، امکان دارد در موقعیت‌ها خاصی اندکی سنگین‌تر باشد یا شاید لوازم در کیسه در بعضی روزها در یک طرف کوله پشتی، سنگینی کنند.
با بررسی هر روزه کوله پشتی نه فقط به آسانی فرزندتان بلکه به عادت‌های پسندیده برای زندگی کمک میکنید.
۸- هر دو بند کوله پشتی را بهره ببرند.
کودکتان را همواره تشویق نمایید تا کوله پشتی خود را با هر دو دست بگیرد.
چنانچه کوله پشتی را روی یک شانه یا یک بازو نگاه دارد باعث ظهور دشواری هایی در آتیه خواهد شد.
۹- کاهش زمان بکارگیری کوله پشتی
پسندیده‌تر است در مکان‌های امن، کودکان ترغیب بشوند که کوله پشتی‌های خود را در کناری بگذارند و کم‌تر آن را بر دوش خود وارد میکند.
کایروپراکتیک (Chiropractic) زیر شاخه‌ای از درمانهای مکمل و نوعی راهکار درمانی مشکلات ساختار اسکلتی بدن آدم از جمله کمردرد یا درد گردن است.