مزایای آب خوردن در طی روز

تاثیر فوق العاده آشامیدن آب در محیط کار

شاید از فایده‌های آشامیدن آب لازم و اثر آن روی تندرستی و موقعیت کاری اطلاعات چندانی نداشته باشید چنانچه به دلیل کمبود آب بدن گرفتار سردرد و ملال و خستگی در محیط کار می‌شوید آب مکفی در محیط کار بیاشامید و این نوشتار را که در ارتباط با فواید آشامیدن آب در موقعیت کاری است مطالعه بفرمایید.

فواید آشامیدن آب در موقعیت کاری را از خاطر نبرید.

در ژاپن که مردم زیادترین ساعات کاری را دارند (۶۰ الی ۷۰ ساعت در هفته) سالیانه حدود ده یکهزار نفر پشت میز کار می‌میرند که به پدیده کاروشی یعنی مرگ متعاقب از کار زیاد شناخته شده است. این مسئله به ما اهمیت نگهداری از سلامت در محیط کار را یادآوری میکند و بااهمیت‌ترین مسئله مرتبط به تندرستی در محل کار مسئله آبرسانی است بطور معمول در محیط کار آب خوردن را فراموش می‌کنیم و برای سرحال شدن بیشتر چای یا قهوه می‌خوریم که بدلیل ادرارآور بودنشان آب بیشتری از جسم و بدن خارج میکنند و منتج به دهیدراته شدن بدن میشوند.

اندک آبی: قاتل خاموش
همه اطلاع داریم که برای تندرست و سالم ماندن باید آب بیشتری بخوریم.

در حقیقت شصت درصد بدن را آب شکل میدهد.

مشکل اینجاس که شاید مشکل اندک آبی را مانند مشکلات سلامتی دیگر ( درد کمر به علت نشستن زیاد پشت میز، یا ملال و خستگی چشم به علت چشم دوختن به کامپیوتر) احساس نکنید.
آبرسانی مرتب مفاصل و چشم‌ها را روان میکند، پوست را تندرست و سالم نگه میدارد، گوارش را در حالت مطلوب نگه میدارد، سم‌های بدن را از میان میبرد. و انرژی ساخته شده از مسیر سلول‌ها را افزونتر مینماید.

ولی فقدان آبرسانی اعتدال قند و نمک را در بدن به هم می‌ریزد و مشکلات سلامتی بیشتری را بوجود می‌آورد.

پس چنانچه در محیط کار احساس سردرد یا کاستی کردید دنبال خوردنی یا بین وعده نروید فقط کفایت میکند. یک لیوان آب بیاشامید.
اندک آبی چگونه روی سازندگی اثر میگذارد.
شاید از فایده‌های آشامیدن آب مکفی و اثر آن روی تندرستی و موقعیت کاری اطلاعات چندانی نداشته باشید و به همین سبب علی رغم این که میدانید آب به میزان مکفی نمی‌خورید آشامیدن آن در محیط کار را هم نادیده می‌گیرید.
وقتی گرفتار مشکلات سلامتی مانند ملال و خستگی، سر درد ، بالارفتن وزن ، بالا بودن فشار خون ، و مشکلات کلیه می‌شویم به این فکر نمی‌کنیم که شاید آب مکفی نمی‌خوریم.

وقتی گرفتار این دشواریها می‌شویم، با سردرد به خانه می‌رویم و نمی‌توانیم به خوبی تمرکز کنیم به کار و همکارانمان نیز بطور غیر مستقیم زیان می‌رسانیم.

در نهایت سازندگی پایین‌تر در مجیط کارمان خواهیم داشت.

فواید آشامیدن آب در محیط کار

نشانه‌های اندک آبی چیست؟
هیچوقت متوجه نمی‌شویم که بدنمان در طی روز چه میزان آب از دست میدهد و آبرسانی مجدد چه میزان مهم است.

تعریق، توالت رفتن و حتی تنفس هم آب زیادی از تن استفاده میکند.


نشانه‌های اندک آبی شامل : خشک شدن دهان ، ملال و خستگی، سردرد، اندک ادراری و فقدان دقت و تمرکز می‌باشد.

نشانه‌های اندک آبی شدید شامل : کج خلقی، گیجی، تشنگی شدید، ضربان قلب بالا، سرعت تنفس بالا و ادرار نکردن یا ادرار به رنگ سیاه یا پررنگ می‌باشد.

چطور میتوان از کمبود آب بدن در محیط کار جلوگیری کرد؟
بایستی بدانیم که کمبود آب بدن علاوه بر زندگی هر روزه در موقعیت کاری مان هم تاثیر مخرب دارد.

به شیوه‌های گوناگونی می‌توانیم خودمان و همکارانمان را ترغیب به آب خوردن کنیم.

۱ برنامه آبرسانی در محل کار تنظیم نمایید.
برای آبرسانی به جسم باید همکاران و کارمندان را به اینکار ترغیب کرد که اینکار را میتوان با برنامه ریزی‌های ساده و کارآمد بانجام رساند. از جمله موارد زیر:
دستیابی به آب را برای کارمندان آسان کنید. : به عنوان مانند بطری آب به کارمندان بدهید یا چند ایستگاه آب تعبیه کنید.

با این کار آنهارا ترغیب به آب خوردن میکنید.

آموزش بدهید. : صحیح هست که همه ما می‌دانیم آشامیدن آب برای بدن لازم است ولی این کار را نمیکنیم.

بنابراین بایست به آنها آموزش بدهیم.

به عنوان نمونه پوسترهای آموزشی که اهمیت آبرسانی و عارضه‌های کمبود آب بدن را نماش میدهد بهره جویی کنید.

به آب ساده تنوع بدهید. : یکی از دلایلی که سبب میگردد زیاد میلی به آب خوردن نشان ندهیم مزه نداشتن و کسل کننده بودن آن است.

به همین علت است. که بیشتر سراغ آشامیدنی‌های گازدار و انرژی زا می‌رویم.

پس بیایید به آب تنوع بدهیم به عنوان مثال با آبمیوه یخ درست کنیم و آنرا به آب مازاد و اضافه کنیم.

درون بطری آبمیوه هایی مانند خیار ، پرتقال، لیمو بریزیم.

آشامیدنی‌های گازدار و ورزشی نخورید. : آشامیدنی‌های انرژی زا و گازدار را از محل کار حذف نمایید تا کارمندها ناچار باشند از مایعات سالم‌تری برای از بین بردن تشنگی بهره ببرند.
آشامیدن آب باید نم نم تبدیل به عادت شود.

به شیوه‌های گوناگونی میتوانید این کار را به عادت هر روزه تبدیل کنید.

همواره یک بطری آب همراه خود داشته باشید: با به همراه داشتن بطری آب همواره خاطرتان می‌ماند که می‌بایست آب بخورید بنابراین حتی هنگامی که سرتان شلوغ هم باشد دیگر بهانه‌ای برای آب نخوردن نخواهید داشت.

خوراکی‌های آبکی بخورید. : میوه هایی مانند طالبی، سیب، پرتقال به جسم آبرسانی میکند.

بنابراین آن‌ها را بعنوان بین وعده بخورید.
خودتان را به چالش بیندازید. : یک پارچ آب پر نمایید و بالای میز بگذارید و به خودتان قول بدهید که تا زمان رفتن به خانه آن را تمام کنید.

نوشیدن آب

آشنا شدن با مزیت‌های آشامیدن آب در محیط کار

نوشیدن چایی و قهوه را کاهش دهید. : برای سرحال ماندن بیشتر به سوی چای و قهوه می‌رویم ولی حقیقت اینست که آب زیادتر از قهوه کمکمان میکند. پس نوشیدن چایی و قهوه را کاهش دهید و آب را جایگزینش کنید.

هرگز فواید آشامیدن آب در موقعیت کاری را از خاطر نبرید. به عنوان مثال افزایش انرژی، تمرکز، از میان بردن ملال و خستگی و بالا نرفتن وزن، مناسب‌تر شدن پوست، از میان رفتن سم‌های بدن ، تحکیم سیستم هاضمه و ساختار ایمنی بدن، کاهش سر درد و از همه مهم‌تر وقتی کارکرد بدن پسندیده و تندرست و سالم باشد حس مثبت‌تری خواهید داشت و مناسب‌تر هم کار خواهید کرد.

از دیگر خواص آب میتوان به نکته‌های زیر اشاره کرد:

* بعنوان یک حلال بسیار قوی در بدن
* یکی از خواص آب رقیق ساختن گردش خون برای تسهیل گردش خون در عروق
* یکی از خواص آب، تنظیم میزان حرارت و خنک سازی بدن توسط عرق کردن
* یکی دیگر از خواص آب حفظ رطوبت غشای مخاطی واقع در دهان و شش‌ها
* روانکاری مفاصل، دستگاه گوارشی و نسوج بدن، از دیگر خواص آب است.
* کاهش آماس مثانه با زدودن باکتریها از مثانه
* از دیگر خوااص آب، یاری به هضم و گوارش خوراک و ممانعت از یبوست
* حمل ترکیبات غذایی مغذی اکسیژن به سلولها ی بدن
* آبرسان و رطوبت دهنده پوست، چشمها، دهان و مجاری تنفسی
* بعنوان یک ضربه گیر در چشم، نخاع و کیسه آمنیوتی پیرامون جنین
* حمل و پاک سازی ترکیبات اضافی حاصل از سوخت و ساز درون بدن مانند اوره و دی اکسید کربن
* تنظیم الکترولیتهای درون بدن مانند سدیم و پتاسیم
* افزایش کارکرد فیزیکی و ذهنی از دیگر خواص آب است.
* کاهش سردرد و سرگیجه
*یکی دیگر از خواص آب که میتوان به آن اشاره کرد این است که، آشامیدن آب مکفی از ایجاد عارضه‌های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، خشکی و چین و چروک پوست جلوگیری میکند.

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ده − شش =